Bạn có tin nổi không khi chỉ trong vòng 1 tuần bạn có thể sở hữu 1 vòng 2 lý tưởng? Bạn có tin nổi không chỉ trong vòng 1 tuần bạn có thể loại bỏ những ngấn mỡ xấu xí để rồi sở hữu một vòng eo lý tưởng? Tất cả đều có thể với 6 mẹo vặt sau giúp vòng 2 của bạn thêm thon gọn và săn chắc.
Tình trạng mỡ bụng thường gặp ở những loại người nào? Dân văn phòng , phụ nữ sau khi sinh là những người ít vận động và có chế độ ăn không được hợp lý cho lắm, chính vì vậy vòng 2 của họ sẽ ngày càng tích lũy nhiều mỡ và làm xấu đi vóc dáng thon gọn vốn có trước kia.
Nếu bạn không cải thiện tình trạng béo mỡ bụng hoặc chỉ giảm ăn và giữ nguyên chế độ sinh hoạt như hằng ngày thì tình trạng mỡ bụng của bạn sẽ không cải thiện được là bao. Để có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng và thành công bạn nên lưu ý những mẹo giảm béo bụng nhanh trong 1 tuần tại nhà đơn giản sau đây nhé.
1. Mẹo giảm béo bụng nhanh bằng chế độ ăn uống
Thực hiện chế độ ăn hợp lý sẽ giúp trọng lượng cơ thể của bạn giảm xuống mà bụng là nơi giảm đầu tiên. Vậy như thế nàolà một chế độ ăn đúng đắn?
Trước tiên bạn nên biết mỡ bụng sinh ra từ đâu? Mỡ được tạo thành từ Carbonhydrate (tập trung ở tinh bột và đường) khó phân hủy , chính vì vậy bạn nên tuyệt đối tránh xa hoặc hạn chế tinh bột và đường ở mức tối đa.Vì vậy, bạn có thể thay thế cơm, bánh mì, ngũ cốc và đường bằng thịt, cá, trứng.
– Một cách tốt nhất bạn nên ăn nhiều rau xanh và các loại củ quả bởi chúng có thể đáp ứng đủ Calo trong một ngày cho bạn mà lại không gây béo phì, tích lũy mỡ thừa và rất tốt cho da làm da mịn màng sáng đẹp.
– Hạn chế tối thiểu tình trạng ăn vặt sau các bữa ăn khuya và nếu bạn thấy đói thì bạn nên cắt nhỏ rau, quả ra thành nhiều phần rồi nhấm nháp thay cho bim bim, kẹo bánh. Tuy nhiên bạn không nên qua lạm dụng những thức ăn vui miệng này.
2. Mẹo giảm béo bụng nhanh bằng việc tăng cường giữ nước
Hãy tăng cường giữ nước sẽ giúp bạn cảm thấy không đói, đây cũng là một cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Hãy tập thói quen dùng 8 ly nước mỗi ngày. Nên nhớ uống 1 ly trước khi ăn để giúp bạn ăn cảm thấy nhanh no hơn, dây là một cách thức đánh lừa cảm xúc thèm ăn của bạn. Tốt nhất bạn nên uống nước thanh khiết tốt cho da và sức khỏe của bạn.
3. Tăng cường tập thể dục
Hãy tập thể dục 4 lần 1 tuần để có thể giảm mỡ bụng tốt nhất, bạn không cần phải tốn tiền để đi tới những phòng tập sang trọng, chỉ cần khởi đầu bằng việc chạy bộ, leo dốc, đạp xe… mỗi ngày là đủ rồi.nếu bạn không có thời gian thực hiện những công việc này thì bạn có thể thay thế bằng công việc nhà cũng với những bản nhạc nhẹ hoặc sôi động. Hay bạn cũng có thể gắn những hoạt động đó trong công việc hằng ngày của ban như đi chợ bằng xe đạp hay đi bộ….
4. Ngủ đủ giấc
Đừng nghĩ rằng ngủ nhiều sẽ khiến bạn béo hơn, thực tế đã chứng minh ngược lại ngủ đủ giấc là hết sức quan trọng. Bạn có biết rằng nếu bạn ngủ ít sẽ làm cho cơ thể của bạn thêm mệt mỏi và tiêu hao năng lượng nhiều và sẽ gây cho bạn cảm giác thèm ăn mạnh hơn như vậy vô hình bạn đã tự làm bản thân mình béo lên.
Bạn nên dành ra 7-8 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ sẽ rất có lợi cho sức khỏe của bạn không chỉ thế eo của bạn còn thon hơ nữa đấy.
5. Giảm căng thẳng
Không nên để cơ thể của bạn trong tình trạng căng thẳng, mệt mỏi vì khi căng thẳng, mệt mỏi nồng độ cortisol tăng cao sẽ làm tích lũy chất béo dư thừa. Do vậy để giảm áp lực bạn nên thường xuyên tập thể dục hay tập yoga sẽ giúp bạn tĩnh tâm hơn, thở đều hơn và đẩy lụi căn thẳng đi xa. Bạn nên sắp xếp công việc một cách khoa học để không bị rối và sinh ra căng thẳng, bạn sẽ thấy mọi việc đơn giản hơn nhiều khi bạn lập một thời gian biểu cụ thể nếu bạn là một người bận rộn.
6. Đừng cố gắng giảm béo một vùng
Mỡ bụng giảm nhanh chóng không phải nhờ ở việc bạn chỉ tập trung tác động vào vùng bụng mà bạn nên tác động lên toàn cơ thể. Việc bạn giảm mỡ nhiều vùng sẽ giúp cơ thể bạn tiêu thụ mỡ thừa nhiều hơn, nhanh hơn, thậm chí khi bạn nghỉ ngơi thì chúng vẫn tiếp tục được tiêu hủy. do vậy nên sử dụng những bài học tổng hợp để có thể đem lại hiệu quả tốt nhé.
Hãy kiên trì thực hiện những mẹo vặt trên và đừng bỏ lỡ giữa chừng nhé.
(Theo Giammonhanh)