Hầu hết nhiều người trong chúng ta gặp khá nhiều khó khăn trong thời gian bị táo bón. Do đó, để cải thiện chứng bệnh này, bạn nên bổ sung những thực phẩm sau đây vào thực đơn ăn uống hàng ngày.
Khoai lang
Trong khoai lang có chứa rất nhiều chất xơ, ít chất béo và không có cholesterol. Do đó, các bác sĩ khuyên rằng, ăn một ít khoai lang khoảng 100g/ngày sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ rất nhiều trong quá trình tiêu hóa thức ăn.
Chuối
Nhờ tác dụng nhuận tràng và trị táo bón hiệu quả nên chuối rất được các bác sĩ khuyên ăn hàng ngày. Chỉ cần ăn 2 quả chuối mỗi ngày là bạn đã có thể cải thiện bệnh táo bón rất nhiều đấy.
Bưởi
Một trong những bệnh thường gặp nhất ở bà bầu chính là táo bón. Vì thế, ăn bưởi mỗi ngày cũng là cách hữu hiệu chữa trị bệnh táo bón.
Táo
Với hàm lượng các chất dinh dưỡng như kali, sắt, magie, phot pho…, táo có công dụng rất tốt cho sức khỏe, điển hình là có thể trị táo bón, giảm cholesterol.
Đu đủ
Đu đủ cũng là một trong những thực phẩm được các nhà khoa học khuyên nên ăn mỗi ngày. Vì đu đủ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, có khả năng chống táo bón, hỗ trợ tiêu hóa…
Bí đỏ
Trong bí đỏ có các chất dinh dưỡng như vitamin A, E, C, B6, sắt, kẽm… giúp bổ sung chất xơ, bổ sung máu, phòng ngừa thiếu máu và táo bón.
Quả sung
Quả sung cũng có chứa rất nhiều hàm lượng các chất dinh dưỡng, vitamin, fractoza và dextroza… Đây là những loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ nhất trong tất cả các loại trái cây và rau xanh, do đó, rất thích hợp cho những phụ nữ mang thai mắc bệnh táo bón.
Cam
Một trong những loại quả thông dụng nhất là cam, chứa nhiều vitamin và chất xơ, trị táo bón rất hiệu quả. Hơn nữa, ăn cam cũng bổ sung máu, tốt cho người mẹ bị tiểu đường.
Súp lơ xanh
Thực phẩm cuối cùng trong danh sách là súp lơ xanh. Với nguồn dinh dưỡng là các vitamin và chất xơ, chất sắt, can-xi…, súp lơ xanh giàu chất oxy hóa, tốt cho hệ tiêu hóa lại là món ăn rất ngon miệng.
Tuy nhiên, khi bị bệnh táo bón, nhất là ở những phụ nữ đang mang thai thì nên điều trị thật sớm, áp dụng các chế độ dinh dưỡng hợp lý, uống nhiều nước lọc và tập luyện thể dục thích hợp để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh táo bón.