Là cha mẹ, ai cũng mong muốn con mình được mạnh khỏe và thông minh. Chính vì thế vấn đề lựa chọn thực phẩm tốt luôn được các bậc phụ huynh quan tâm hàng đầu.
Vậy thực phẩm nào mới giúp trẻ thông minh vượt trội và còn cho bé một cơ thể khỏe mạnh? Để đạt được điều đó các mẹ hãy cùng tham khảo 8 thực phẩm “ thần dược” giúp bé thông minh vượt trội qua bài viết dưới đây nhé !
Chọn đúng thực phẩm sẽ khiến cho bé ngày càng thông minh và khỏe mạnh
1. Cá
Trong cá có rất nhiều vitamin và Omega 3 giúp trẻ phát triển trí não vượt trội. Không những vậy các chất trong cá còn giúp bé có được sự tập trung, tránh tình trạng suy giảm nhận thức.
Mẹ có thể chế biến món cá nướng hoặc luộc cho bé ăn, nên cho bé ăn ít nhất 2 bữa cá trong một tuần có thể là cá hồi, cá ngừ, cá trích… Tuy nhiên trong quá trình chế biến, mẹ không nên chiên quá kĩ sẽ dẫn đến cá bị mất hết chất và không còn bổ dưỡng cho bé.
2. Thịt
Để bé có một sự phát triển về thể chất cũng như trí não thì thịt là một thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của bé.
Tuy nhiên, khi mua thịt mẹ cần phải chọn lựa kĩ, tránh mua những loại thịt có chất bảo quản, chất tạo màu và các thành phần có hại khác có thể ảnh hưởng không tốt đến trẻ nhỏ như các bệnh về tâm thần hay suy giảm trí nhớ ở trẻ.
3. Trứng
Trứng là thực phẩm có rất nhiều dưỡng chất như choline, kẽm, lutein, Omega . Đặc biệt, trong trứng còn có chất axetyl cholin là chất dẫn truyền thần kinh quan trọng tham gia vào não bộ. Do vậy, mẹ nên cho bé ăn trứng vào mỗi buổi sáng hoặc cuối buổi chiều giúp bé cải thiện độ tập trung cũng như tăng cường trí nhớ nhé.
4. Sữa
Uống sữa mỗi ngày giúp bé phát triển não bộ và tăng cường trí nhớ
Trong sữa có chứa rất nhiều vitamin D, magie, canxi, protein rất có lợi cho sự phát triển não bộ cũng như sức khỏe của trẻ. Vì vậy mẹ hãy cho bé uống sữa mỗi ngày để giúp bé ngày càng thông minh và tăng cường trí nhớ nhé.
5. Bơ
Bơ là một loại trái cây có nhiều vitamin E, ăn rất bổ và béo. Chất béo trong bơ không những giúp bảo vệ các mô mỡ ở não bé mà còn có nhiệm vụ duy trì lưu lượng máu trong cơ thể, giúp máu lưu thông tốt hơn, góp phần làm não bộ bé phát triển khỏe mạnh. Chính vì vậy mẹ nên cho bé ăn bơ hàng tuần để bé có một não bộ khỏe mạnh và thông minh vượt trội.
6. Chuối
Chuối là thực phẩm không những giúp cho trẻ tiêu hóa tốt mà còn là thực phẩm có rất năng giúp cho việc truyền tải các xung thần kinh tốt nhất từ các khoáng chất và magie có trong chuối.
Ngoài ra, nguồn vitamin B6 còn có tác dụng đồng hóa magie giúp chuyển hóa axit amin và các chức năng hệ thần kinh của trẻ. Chính vì vậy để não bé được phát triển khỏe mạnh thì các mẹ không nên bỏ qua chuối.
7. Bột yến mạch
Protein và chất xơ có trong bột yến mạch giúp cho các mạch máu não lưu thông và hoạt động tốt hơn. Không những vậy chất glucose có trong bột yến mạch còn là nguồn năng lượng chính cung cấp cho não được duy trì lâu. Do đó bột yến mạch là thực phẩm không thể thiếu, mẹ nên bổ sung thêm vào chế độ dinh dưỡng của bé.
8. Rau, củ tươi
Rau củ tươi giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ não bộ của bé một cách tốt nhất
Rau củ là nguồn thực phẩm rất cần thiết trong mỗi bữa ăn hàng ngày của trẻ. Vì nó không chỉ cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp bảo vệ não bộ của trẻ.
Các mẹ nên chọn những rau củ có màu sáng đậm để đảm bảo cung cấp cho bé nhiều dưỡng chất nhất như xanh, đỏ, cam. Nên cho bé ăn các loại rau củ như bông cải xanh, súp lơ, bắp cải, giá đỗ, khoai lang… vào thực đơn hàng ngày của bé.
Phương Linh